|
Tuntikuvaukset
FlowGymnastics
FlowGymnastics perustuu tanssillisen voimistelun liikemaailmaan. Liikkeille tyypillinen keskustalähtöisyys ja virtaavuus kehittävät erinomaisesti mm. keskivartalon hallintaa, ryhtiä sekä vartalon syviä lihaksia, ja parantavat rangan liikkuvuutta. Tunneilla liikutaan paljain jaloin. FlowGymnastics -tunneilla tehdään myös erilaisia sykettä kohottavia kävely-, askel- ja -hyppelysarjoja sekä pieniä tanssin pätkiä, mikä tekee harjoittelusta monipuolista. Lihaskunto-osuus ja venyttelyt kuuluvat myös jokaiseen tuntiin. Tunnin aikana kuullaan monipuolista musiikkia meiltä ja maailmalta. Tunti sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin voimistelijalle.
Harjoitusmaksu/syyskausi: 50 € (rajaton osallistumisoikeus kaikille naisten tunneille 65 €)
Naisten tanssillinen voimistelu Karmiini
Tunnin sisältö pohjautuu suomalaiseen naisvoimisteluun, joka koostuu vartalo-, jalkatekniikka, ilmaisu- ja tasapainoliikkeistä. Tunneilla tehdään erityyppisiä sarjoja voimistelutekniikkaa ja tilaa monipuolisesti hyödyntäen. Musiikit ja tunnelmat ovat vaihtelevia. Ryhmä harjoittelee myös ohjelmia näytöksiin ja tapahtumiin. Tunnilla
edellytetään aikaisempaa voimistelu- tai tanssikokemusta.
Harjoitusmaksu/syyskausi: 70 € (sis. rajattoman osallistumisoikeuden kaikille naisten tunneille)
Mammajumppa-kurssi (10 krt)
Mammajumppa-kurssi (10 kertaa) on kätilön ja fysioterapeutin suunnittelemaa ja ohjaamaa liikuntaa raskaana oleville naisille. Kurssi on tarkoitettu kaikille raskaana oleville, eikä se edellytä aikaisempaa liikunnan harrastamista tai hyvää kuntoa. Mammajumppa lisää äidin hyvinvointia raskauden aikana ja edistää toipumista synnytyksestä. Tunti koostuu kevyestä lämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä venyttelystä ja rentoutumisharjoituksista. Lisäksi tunnilla käydään läpi liikkeen ohella itse raskautta, lähestyvää synnytystä ja synnytyksestä toipumista.
Kurssimaksu: 60 €
Hyvän olon jumppa
Hyvän olon jumppa on harmoninen ja rentouttava elämys. Syyskaudella 2008 tunnit sisältävät erilaisia keholle ja mielelle hyvää oloa tuottavia harjoitusmuotoja, kuten chiball -harjoittelua, keskivartalon lihaksia vahvistavia harjoitteita, vauhdikkaasta ja piristävää tanssia, fysionapista sekä venyttelyä ja rentoutumista. Harjoitteet parantavat vartalon hallintaa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Kauden ohjelmisto koostuu erilaisista tunneista, joiden teema vaihtelee parin-kolmen viikon välein. Hyvän olon jumppa sopii kaikille kuntoon ja voimistelutaustaan katsomatta.
Harjoitusmaksu/syyskausi: 50 € (rajaton osallistumisoikeus kaikille naisten tunneille 65 €)
Vammaispalveluasiakkaiden Virike- ja kuntoliikuntaryhmä Virkkuli
Aikuisten ja ikääntyvien kehitysvammaisten jumppa koostuu liikunnan riemusta, yhdessä toimimisen harjoituksista, välineisiin tutustumisesta ja sosiaalisesta yhdessäolosta liikunnallisen harrastuksen parissa.
Harjoitusmaksu/syyskausi: 50 €
Lihaskuntojumppa
Monipuolista ja tehokasta lihaskuntojumppaa. Tunti koostuu alkuverryttelystä, helpoista askelsarjoista, tehokkaista lihaskuntoliikkeistä, joissa huomioidaan aina myös vartalon syvät lihakset, sekä loppuvenyttelystä.
Harjoitusmaksu/syyskausi: 50 € (rajaton osallistumisoikeus kaikille naisten tunneille 65 €)
Vireät varttuneet (60+)
Tunnit sisältävät lihaskunto-, liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua erityisesti ikääntymisen tuomat muutokset huomioon ottaen. Liikkeitä voidaan tehostaa käyttämällä harjoittelussa mm. kuminauhoja, keppejä, käsipainoja ja palloja. Monipuolinen musiikki, iloinen yhdessä tekeminen, tanssahtelu, venyttely ja rentoutus piristävät tunteja. Mielen hyvinvointi ja liikkeestä nauttiminen ovat tasavertaisia tavoitteita fyysisen harjoittelun ohella.
Harjoitusmaksu/syyskausi: 50 € (rajaton osallistumisoikeus kaikille naisten tunneille 65 €)