Tuntikuvaukset

 

 

FlowJumppa - Virtaa ja voimaa

Virtaavan vaihtelevaa ja tunnelmallisen tehokasta liikuntaa kaikenlaisille naisille. Tunnin taustana on tanssillisen voimistelun keskustalähtöinen liikekieli, joka aktivoi kehon syviä lihaksia, hellii selkärankaa ja voimistaa jalkoja. Tunneilla liikutaan paljain jaloin monipuolisen musiikin tahdissa. Jokaisella tunnilla mukana sykettä kohottavia tanssillisia sarjoja, keskivartalon lihasten vahvistamista sekä rentouttavaa venyttelyä.

Harjoitusmaksu/kevätkausi: 66 € (sis. rajattoman osallistumisoikeuden naisten tunneille)

 

 

Naisten tanssillinen voimistelu Karmiini (esiintyvä ryhmä)

Tunnin sisältö pohjautuu suomalaiseen naisvoimisteluun, joka koostuu vartalo-, jalkatekniikka, ilmaisu- ja tasapainoliikkeistä. Tunneilla tehdään erityyppisiä sarjoja voimistelutekniikkaa ja tilaa monipuolisesti hyödyntäen. Musiikit ja tunnelmat ovat vaihtelevia. Ryhmä harjoittelee myös ohjelmia näytöksiin ja tapahtumiin. Tunnilla
edellytetään aikaisempaa voimistelu- tai tanssikokemusta.

Harjoitusmaksu/kevätkausi: 85 € (sis. rajattoman osallistumisoikeuden kaikille naisten tunneille) / 105 € (sis. myös tekniikkatunnin)

 

 

Tanssillinen voimistelu Terrakotta (esiintyvä ryhmä)

Ryhmällä on jo useiden vuosien kokemus tanssillisesta voimistelusta. Tunneilla treenataan monipuolisesti tanssillisen voimistelun tekniikkaa ja ilmaisua erilaisten sarjojen avulla. Pohjana on suomalainen naisvoimistelu, mutta vaikutteita haetaan jatkuvasti esimerkiksi eri tanssityyleistä soveltaen niitä nykypäivän tanssilliseen voimisteluun. Ryhmä myös tuottaa itse liikettä koreografioihin. Ohjelmilla esiinnytään sekä seuran sisäisissä että ulkoisissa näytöksissä ja kisoissa. Tunnilla edellytetään vankkaa voimistelutaitoa.

Jos olet kiinnostunut tulemaan ryhmään mukaan, ota yhteyttä ohjaaja Sanna Virtanen-Laikariin p. 040-7595492, sanna.virtanen(at)oulunvoimisteluseura.net

Harjoitusmaksu/kevätkausi: 85 € (sis. rajattoman osallistumisoikeuden kaikille naisten tunneille) / 105 € (sis. myös tekniikkatunnin)

 

 

Hyvän olon jumppa

Monipuolinen ja vaihteleva kehon ja mielen hyvinvointiin tähtäävä tunti. Syksyn ohjelmassa mm. aromaterapeuttisia palloja hyödyntävää ChiBallia, keskivartaloa vahvistavia Pilates-tyyppisiä harjoitteita, venyttelyä ja rentoutusta. Vetovastuussa kokenut ohjaajakaarti: Katri Virtanen, Leena Kumpulainen, Johanna Hyytinen ja Irma Ala-aho.

Harjoitusmaksu/kevätkausi: 66 € (sis. rajattoman osallistumisoikeuden naisten tunneille)

 

 

Virike- ja kuntoliikuntaryhmä kehitysvammaisille Virkkuli

Aikuisten ja ikääntyvien kehitysvammaisten jumppa koostuu liikunnan riemusta, yhdessä toimimisen harjoituksista, välineisiin tutustumisesta ja sosiaalisesta yhdessäolosta liikunnallisen harrastuksen parissa.

Harjoitusmaksu/kevätkausi: 70 €

 

 

Kuntojumppa

Monipuolista ja tehokasta lihaskuntojumppaa. Tunti koostuu alkuverryttelystä, helpoista askelsarjoista, tehokkaista lihaskuntoliikkeistä, joissa huomioidaan aina myös vartalon syvät lihakset, sekä loppuvenyttelystä.

Harjoitusmaksu/kevätkausi: 66 € (sis. rajattoman osallistumisoikeuden naisten tunneille)

 

 

Suomalainen naisvoimistelu (60+)

Koe nostalginen voimisteluelämys suomalaisen naisvoimistelun parissa. Tunnin liikkeet ja rakenne noudattavat suomalaisen naisvoimistelun perinteitä. Keskivartalosta lähtevä, virtaava liiketekniikka kehittää tehokkaasti vartalon hallintaa ja rangan liikkuvuutta. Ryhti kohenee ja hartiaseutu rentoutuu. Monipuolinen musiikki, iloinen yhdessä tekeminen, tanssahtelu, venyttely ja rentoutus piristävät tunteja. Mielen hyvinvointi ja liikkeestä nauttiminen ovat tasavertaisia tavoitteita fyysisen harjoittelun ohella.

Harjoitusmaksu/kevätkausi: 55 € (rajaton osallistumisoikeus kaikille naisten tunneille 66 €)

 

 

FolkJam

FolkJam® on uusi, suomalainen tanssiliikuntamuoto, jonka parissa pääset kokemaan tanssin yhteisöllisyyden ja ilon. FolkJamissa käytetään monipuolisesti kansantanssin liikkeitä, mikä mahdollistaa kokonaisvaltaisen tanssillisen ja liikunnallisen kehittymisen. Tuntien sisältö on monipuolinen, ja ne sisältävät sekä nopeaa ja mukaansatempaavaa menoa että rauhallista tunnelmointia. Jokainen osallistuja liikkuu omista lähtökohdistaan itseään haastaen. Tunnit tarjoavat haastetta kokeneemmallekin tanssijalle, sillä treenin tehoa voi säädellä itse. FolkJamin parissa aerobinen kunto kohoaa kohisten, keho kiinteytyy ja mieli virkistyy.

Harjoitusmaksu/kevätkausi: 66 € (sis. rajattoman osallistumisoikeuden naisten tunneille)